¿Cómo podemos cuidar nuestras rodillas?




Siempre es conveniente comenzar consultando con el Traumatólogo especialista en rodilla, para que indique los estudios de imágenes correspondientes y realice un diagnóstico adecuado, que nos permita descartar enfermedades graves.


Luego, dependiendo el diagnóstico, llevaremos adelante el tratamiento.


Algunos puntos importantes generales en cuanto a la rehabilitación:


- Mantener o recuperar la extensión completa (poder estirarla), ya que le da estabilidad a la articulación.

Lograr la máxima flexión posible sin dolor.


- Fortalecer el vasto interno del cuádriceps.


- Elongar y fortalecer los isquiotibiales y gemelos.


- Entrenar la propiocepción y coordinación con ejercicios de equilibrio y destreza.


- Disminuir la inflamación y el dolor si es que están presentes (el frío casi siempre es un buen aliado).


- Mantener la movilidad en el tobillo y las caderas.


Desde el abordaje de la Osteopatía, revisaremos además de lo ya mencionado, la columna (sobre todo el segmento lumbar) y las repercusiones que las viseras abdominales pudieran tener en la sintomatología.


Si bien tenemos 2, en general, ¡cada una es importante! ¡¡¡Cuidemoslas!!!

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